Comment protéger votre dos

Afin d’éviter   l’apparition de problèmes de dos, la meilleure prévention possible consiste à adopter une bonne   posture, quel que soit le type d’activité (position assise, debout, de repos; au travail, pendant les loisirs ou lors de la réalisation d’exercices physiques).

Réaliser des mouvements corporels corrects vous permettra d’éviter que vos muscles, articulations, ligaments ou organes ne soient   endommagés.  

  • Quand vous êtes debout faites attention de ne pas   arquer le dos. Maintenez-le bien droit.
• Si votre siège est trop haut,   votre courbure lombaire augmentera. • Pour réduire la courbure lombaire, appuyez   les pieds sur un repose-pied. Les genoux doivent être plus hauts que les   anches.

• Ne reculez pas le siège du conducteur car ceci augmenterait la courbure lombaire. • Placez le siège le plus près possible des   pédales, de façon à ce que vos fesses soient collées au dossier. Positionnez le   dossier le plus droit possible. Utilisez l’appui-tête pour soutenir la tête et   les cervicales.

• Se laisser glisser dans un fauteuil de cette manière peut endommager le cou et les épaules et provoquer des symptômes d’hypercyphose.

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• Asseyez-vous au fond du fauteuil et maintenez votre dos le plus droit possible. Il est également recommandé de placer un oreiller fin (ou une serviette enroulée) sous la nuque.